segunda-feira, 20 de janeiro de 2014

Treino para Braços GIGANTES - Huge Arms Workout


Um treino que você deve fazer se quiser ter braços gigantescos. Esse treino vai te ajudar, e muito, em conseguir ter braços que vão impressionar a todos.

Chega de conversa e vamos treinar:

Rotina do Treino:

**Super-séries são dois exercícios diferentes que são executados em após o outro sem intervalo entre os dois e descanso sómente após ter completado os dois.

**Use um peso que vai lhe permitir fazer, com boa forma de execução, um máximo de 8-12 repetições.

Super-série #1 - Rosca com Halter/Barra Fixa com Pegada Fechada(Suas mãos vão estar tocando um ao outro no meio do queixo com o palmo em direção ao seu rosto) - 3 super-séries até falhar

Super-série #2 - Rosca Hammer/ Extensão Tríceps com Halter - 3 super-séries até falhar

Super-série #3 - Rosca Concentrada/ Mergulho Tríceps no Sofá- 3 super-séries até falhar

Aproveite e se prepare para ficar inchado pra caramba!